Une érection stable et complète est un indicateur de la santé masculine globale. Cependant, une diminution de la puissance indique certains problèmes de santé. Une mauvaise activité sexuelle n'affecte pas seulement négativement la vie sexuelle de la famille, elle laisse également sa marque sur les activités quotidiennes. Les problèmes de puissance peuvent survenir à tout âge. De plus en plus, les spécialistes diagnostiquent la dysfonction sexuelle chez les jeunes âgés de 21 à 27 ans. Par conséquent, il vaut la peine de savoir comment améliorer une érection rapidement et facilement.
Qu'est-ce qui fait qu'une érection diminue?
Afin de comprendre comment améliorer naturellement la puissance sans pilules, vous devez connaître les principales raisons de sa diminution. Après tout, c'est la cause qui joue un rôle décisif dans la thérapie. Il convient de souligner tout de suite que de rares décrocheurs célibataires peuvent arriver à n'importe qui, même aux hommes les plus résistants et les plus sains. Ce phénomène n'est pas considéré comme une pathologie. En fait, la force masculine est affectée par le travail, le stress et le rhume. Cependant, si une érection faible dure longtemps, c'est une raison de consulter un médecin.
Les experts distinguent deux groupes principaux (causes) de diminution de l'activité sexuelle : psychologique et physiologique. Le facteur psychogène de la dysfonction érectile est très fréquent chez les hommes à un jeune âge, lorsqu'aucune maladie chronique liée à l'âge n'est présente. Le stress est donc généralisé. Dans le même temps, les situations de stress négatives et positives peuvent avoir un impact négatif. Dans ce cas, il n'est pas difficile d'améliorer une érection. Les autres raisons psychologiques sont les suivantes :
- Manque de sommeil;
- Insomnie;
- Stress excessif (mental, physique);
- Conflits familiaux;
- Insatisfaction du partenaire ;
- Erreurs dans le travail ;
- Malaise général;
- Dépression;
- Manque de confiance en leurs capacités;
- Première expérience sexuelle infructueuse.
Une mauvaise alimentation, le manque d'exercice et de mauvaises habitudes laissent des traces sur les fonctions sexuelles. Il existe un certain nombre de maladies qui peuvent provoquer une dysfonction érectile. Ainsi, les maladies sexuellement transmissibles entraînent une érection faible, une éjaculation prématurée. Le diabète sucré, les troubles du système endocrinien, les problèmes du système cardiovasculaire entravent le flux sanguin vers le pénis. Et une faible synthèse de testostérone "tue" la libido masculine et donc la puissance. D'autres raisons sont la prostatite, l'urétrite, les blessures au dos et au bassin, les malformations congénitales des organes génitaux.
Médicaments pour améliorer l'érection
Après l'examen et après avoir reçu les résultats du test, le médecin vous prescrira le traitement le plus efficace. Si nécessaire, en fonction de la cause sous-jacente, un traitement médicamenteux est utilisé pour améliorer l'érection. Si une mauvaise activité sexuelle est due à des troubles nerveux, au stress et à l'insomnie, il est recommandé de prendre des sédatifs légers. De tels fonds rétabliront très rapidement un sommeil normal et augmenteront la résistance au stress. Après un certain temps, une érection complète se rétablira d'elle-même.
En général, c'est l'élimination de la cause profonde qui conduit à une reprise complète de la vie sexuelle. Il existe un groupe de médicaments dont une dose unique permet à un homme d'avoir des rapports sexuels complets. Ces fonds sont destinés à la libération d'oxyde nitrique, à la vasodilatation et à la relaxation des muscles lisses. Tout cela favorise un flux sanguin actif vers le pénis.
Certains remèdes sont des pilules naturelles à base de plantes. La seule contre-indication à leur utilisation est l'intolérance individuelle aux composants individuels du médicament. Ces pilules augmentent la libido et l'érection. Recommandé pour une utilisation dans un cours visant à éliminer la faiblesse sexuelle, à augmenter l'endurance et à prolonger les rapports sexuels.
L'exercice comme méthode pour améliorer l'érection
Afin de restaurer et de maintenir une bonne érection stable, vous devez abandonner un mode de vie sédentaire. L'obésité est une voie directe vers l'impuissance. C'est pourquoi l'exercice est si important pour améliorer l'érection. Une activité physique régulière améliore la circulation sanguine globale, détend et régénère le système nerveux après une dure journée de travail, renforce l'immunité et augmente la production de testostérone, l'hormone sexuelle masculine.
La perte de poids se produit par l'élimination du cholestérol nocif dans le sang, le remplacement du tissu adipeux par du tissu musculaire. De plus, un beau corps sportif augmente la confiance en soi et l'estime de soi. Comment améliorer une érection avec l'exercice? Pour atteindre cet objectif, il est recommandé de privilégier les sports les plus mobiles : natation, football, course à pied, basket-ball. Un ensemble d'exercices spécial a également été développé pour être effectué quotidiennement afin d'améliorer la force masculine.
Exercice numéro 1
Un homme doit s'allonger sur le dos, placer ses bras le long de son corps et plier ses jambes au niveau des genoux. Lorsque vous inspirez, le bassin monte aussi haut que possible. Dans ce cas, le haut du dos (omoplates) reste immobile sur le sol. Cela vaut la peine de rester dans cette position pendant quelques secondes puis de revenir à la position de départ en expirant. Le nombre de répétitions peut aller jusqu'à 15-20 fois. De tels mouvements améliorent le flux sanguin vers les organes pelviens, soulagent les processus stagnants.
Exercice numéro 2
Vous devez prendre une position sur le dos près du mur. Le haut de votre tête doit être à deux pouces du mur. L'exercice classique "bouleau" est effectué à l'entrée, mais les jambes sont jetées derrière la tête jusqu'à ce que les orteils touchent le mur. Il vaut la peine de rester dans cette position quelques secondes puis de revenir à la position de départ.
Exercice numéro 3
La position de départ est debout. Les bras sont librement positionnés sur le torse ou la taille et les jambes doivent être légèrement fléchies au niveau des genoux. Par la suite, le rodage est effectué sur place. Alternativement, les talons sont arrachés du sol. Mais les chaussettes restent bien serrées au sol. De tels mouvements pelviens augmentent le flux sanguin vers les organes génitaux, ce qui aide à rétablir une érection.
Aliments pour améliorer l'érection
Manger des aliments simples peut améliorer votre érection et la qualité de votre vie sexuelle. Il existe un assez grand nombre de produits aphrodisiaques dans la nature qui augmentent la libido. Beaucoup pensent que seuls les produits exotiques chers sont sur leur liste. Ce n'est pas comme ça. Pour améliorer et renforcer une érection, les aliments suivants doivent être inclus dans l'alimentation quotidienne de chaque homme :
- Ciboulette;
- Ail;
- Vert;
- Carotte;
- Céleri;
- Tomates;
- Fruits frais;
- Des noisettes;
- Crème aigre;
- Oeufs de poule;
- Fruits de mer;
- Chéri.
Pour éviter les problèmes érectiles, le corps d'un jeune homme doit recevoir des doses quotidiennes de zinc, de potassium, de calcium, de sélénium et de fer. Vous ne pouvez pas non plus vous passer de viande. Cependant, il vous suffit de privilégier les types de régime. Après tout, la viande est une puissante source de protéines nécessaires à la production de testostérone et à la construction de la masse musculaire.
Vous pouvez éviter une augmentation du cholestérol, qui entraîne un blocage des vaisseaux sanguins, en excluant certains aliments. Les fritures grasses sont donc strictement interdites. Un danger pour la puissance masculine est représenté par une grande quantité de sel, de sucre, de bonbons et de viande fumée. Bien sûr, vous devez abandonner les mauvaises habitudes - tabagisme, abus d'alcool.
Conseils utiles pour améliorer votre érection
Il existe plusieurs méthodes que vous pouvez utiliser pour améliorer rapidement les performances sexuelles. Souvent, les médecins conseillent aux hommes de pratiquer une douche de contraste. Les traitements à l'eau doivent être effectués matin et soir, et juste avant les rapports sexuels. Le changement de température de l'eau a un effet positif sur l'état du système nerveux et le flux sanguin vers les organes pelviens.
On sait que tous les points nerveux se trouvent sur les pieds. C'est un massage des pieds qui améliore la conduction nerveuse, ce qui augmente la puissance et l'endurance masculines. En général, le massage détend et normalise le sommeil. Ce sont huit heures complètes de sommeil qui sont considérées comme la clé de l'activité masculine. Et la réglementation des heures de travail et des heures de repos sauvera les jeunes des tristes conséquences. Dans la plupart des cas, tout ce que vous avez à faire pour soulager le stress est de changer d'environnement - à la montagne, à la campagne, à la mer.
La meilleure prévention contre la dysfonction érectile est le sexe régulier. En moyenne, les médecins recommandent d'avoir des relations sexuelles avec un partenaire sexuel régulier 2 à 3 fois par semaine. Une activité sexuelle excessive, ainsi que l'absence totale de vie sexuelle, ont un effet extrêmement négatif sur les capacités d'un homme. Pour améliorer l'érection, il est recommandé de pratiquer le sexe le matin. Les bienfaits des relations sexuelles matinales sont attribués aux niveaux élevés de testostérone dans le corps d'un homme lorsqu'il se réveille. Cela aidera à résoudre le problème en peu de temps. Comme vous pouvez le voir, il existe de nombreuses façons d'augmenter et d'améliorer l'érection. Cependant, il est toujours préférable de prévenir le problème que de s'occuper de son traitement.